SH Natur & Kultur
Naturunderstödd Friskvård & Rehabilitering
Allt fler människor upplever att de är stressade och att de har svårt att få ihop sin vardag. Detta är ett folkhälsoproblem som avspeglar sig i antal sjukskrivningar. Stress och utmattningssyndrom kallas numer för en "folksjukdom", fast det egentligen borde kallas för en systemsjukdom. För det är inte den enskilda människan som är felet, felet ligger på systemnivå men får konsekvensen att vi människor i systemet mår dåligt.
Jag erbjuder holistiska samtal och naturterapi för både grupper och enskilda individer. Jag har min bakgrund inom traditionellt socialt arbete som utgår ifrån evidensbaserade metoder och modeller. På senare år har jag gått vidare och fördjupat mig i en bredare syn på människan och arbetar därför mer utifrån ett holistiskt perspektiv. Du kan läsa mer om naturterapi längst ner på denna sida.
Jag arbetar holistiskt och mestadels ute i naturen och drar nytta av naturens hälsofrämjande effekter. Men för den som önskar så erbjuder jag också traditionell samtalsbehandling. Jag har behörighet i MI (MotivationsInriktade samtal) och återfallsprevention vid missbruk.
För tidsbokning kontakta mig på telefon 0767 903440.
Mina tjänster
Samtal
Låt mig få vara ditt bollplank. Jag erbjuder personligt samtalsstöd utifrån vad just du behöver. Med fokus på existentiella villkor, återhämtning, stresshantering, sömn och själslig /andlig utveckling guidar jag dig i utmaningen att ta kontroll och återfå balans i tillvaron utifrån dina behov och att hitta vägen till ett hållbart liv.
Pris: 650:- / 1 tim.
Kreativ terapi
(Nature Journaling)
Kreativ terapi är en metod där vi använder ord och bild för att utforska vårt inre och lösa mentala knutar och blockeringar. Metoden är mycket effektiv för att skapa harmoni, lugn och balans. Den har en återhämtande och stressreducerande effekt för personer som lider av utmattingssyndrom och stressrelaterad ohälsa.
Pris: 795:- / 1,5 tim. Material ingår i priset.
"Walk'n talk
Walk'n talk är enskilda samtalspromenader för dig som söker enskilt samtalsstöd fast som föredrar att vara ute istället för att sitta inne med en samtalsterapeut. Jag erbjuder lugna och återhämtande promenader i natursköna Brobacka. Vid önskemål kan jag även komma till dig. Passa på att utnyttja ditt frikvårdsbidrag.
Pris: 650:- / 1 tim.
Skogsbad / Mindfullness i naturen
Skogsbad, eller Shinrin-yoku som det egentligen heter. Är en återhämtande och meditativ övning som äger rum i naturen.
Jag skiljer på "skogsbad" och mindfullness i naturen då "skogsbad" tar mycket mer tid i anspråk. (läs mer om metoden Shinrin-yoku" längst ner på sidan.
Pris: Mindfullness i naturen 850:- / 1 tim.
Skogsbad, 1950:- /3 tim.
Båda dessa varianter kan bokas enskilt eller tillsammans med vänner. Priset avser per tillfälle, alltså inte per /person. Så samla några vänner och ge er själva en avslappnande dag ute i naturen.
Meditation
Har du svårt att slappna av, eller svårt att släppa taget om saker och händelser som inte längre gynnar dig. Jag guidar dig steg för steg i hur du ger dig själv återhämtning och sinnesfrid.
Ett känt vidomsord säger"You should meditate 20 minutes a day, unless you are to busy, then you sit for an hour".
Bokar du tre pass eller fler får du lära dig meditationsmetoder att ta till även när du är "på språng", till exempel inför en stor prestation, i folkvimlet på tågstationen eller när du akut behöver samla dina tankar och krafter.
Pris: 650:- / 1 tim.
Beroendestöd
Kanske har du själv känt eller funderat över om dina alkoholvanor tagit överhand och tenderar bli ett riskbruk?
Jag erbjuder stöd oavsett var i processen du befinner dig. Jag arbetar med att:
- Bryta ohälsosamma mönster (för dig som vill ändra problematiska vanor).
Samt:
- Återfallsprevention (för dig som har en utvecklad beroendeproblematik).
Du kan också boka ett kartläggningssamtal där vi tillsammans kartlägger dina vanor och gör upp en gemensam plan.
pris: 650:- / 1 tim.
Medberoende / Anhörigstöd
Medberoende innebär som ordet antyder, att vara beroende med någon annan. Forskning visar att medberoende ofta är en bakomliggande orsak till stressrelaterad sjukskrivning.
Jag ger anhörigstöd till personer som lever med eller har anhöriga med beroendeproblematik i sin närhet. Jag tar emot för både enskilda samtal och anordnar anhöriggrupper.
Pris: Enskilt 650:- / 1 tim.
Anhöriggrupp: 1250:- /tillfälle
För grupper & företag
Företag och organisationer såsom behandlingshem, skolor eller företagshälsovård kan boka Naturgrupper, anhörigstöd eller återhämtande och stressreducerande kreativa stödgrupper.
Pris/tillfälle i min lokal utanför Alingsås: 1250:- ex. moms.
Pris /tillfälle hos er (max 4 mil): 1890:- ex. moms.
Naturgrupp - promenadgrupp med stärkande och rehabiliterande syfte.
Naturgruppen vänder sig till grupper som är i behandling och/eller rehabilitering. Vi lär oss avslappning, stresshantering och får redskap för vårt fortsatta arbete med att hämta kraft och återhämtning i naturen.
Gruppen vänder sig främst till personer som är i behandling eller rehabiliterande insatser. Naturpromenaden målgruppsanpassas efter behov och önskemål.
Vård- och/eller behandlingshem kan boka återkommande naturgrupper, exempelvis veckovis. I dessa grupper arbetar vi utifrån olika teman, exempelvis relationer, skuld/skam, motivation och framtid.
Om naturterapi
Tanken bakom
Forskning visar att regelbunden vistelse
i naturen har positiva effekter på
stressnivå, blodtryck och allmänt
välbefinnande. Varför är det så?
Naturterapi och naturunderstödd friskvård
har sin utgångspunkt i att människan är en
del av naturen. Vår kropp, själ och psyke
ska inte separeras utan utan ses som delar
av hela människan. Där också människan
utgör en del av en större helhet, naturen.
Vi är inte skapta för att leva vid sidan av,
eller som i många fall sätta oss över
naturen. Vi är skapta som en del av den,
därför behöver vi bli bättre på att uppmärksamma vad vår kropp signalerar och hur vi kan göra den naturliga vägen som en del av vår vardag.
Om att välja
Den naturliga vägen
Att välja den naturliga vägen handlar inte om att göra en radikal livsstilsförändring, eller att välja bort ny och modern teknik eller nya metoder. Det handlar om att hitta en balans mellan den naturliga livscykeln, det vill säga det som vi biologiskt är tingade till, och den vardag som de flesta av oss lever i idag.
Det finns olika sätt att bejaka den naturliga vägen till hälsa och välbefinnande. Utifrån vad jag har sett i mina möten med människor är det framför allt fyra faktorer som är fundamentala för vårt välmående och som jag ofta jobbar med. Jag kallar dem nyckelfunktioner, det är:
- Sömn - påverkas av såväl ljus, hormoner och dygnsrytm.
- Andning - påverkar i förlängningen avslappning, energiflöde och utrensning.
- Rörelse - har betydelse för stressnivå, energi,och avslappning.
- Sinnesro - påverkar ångest, stress och förmågan att vara i nuet.
Om Shinrin-yoku
Skogsbad
Shinrin-yoku är ett begrepp som myntades i
japan 1982 av dåvarande chef på Forestry
Agency of Japan Tomohide Akiyama. Tomohides tankar var att vissa utvalda skogar skulle kunna bli
rekreationsområden för stressade storstadsbor.
Forskningsinstitut sattes upp och efter en tid såg man en avsevärd ökning av folkhälsan hos de människor som besökte de statligt skyddade skogarna. I den
Japanska kulturen finns starka band till naturen som
traditionellt ses som besjälad och bebodd av andeväsen. Detta är inte unikt för Japan utan
återfinns i vårt Nordiska kulturarv såväl som hos
de flesta äldre religioner/traditioner och
urinvånare. Gemensamt för alla äldre kulturer, oavsett var på jorden de uppstått är att hälsa och välmående uppbringas genom den personliga kontakten med Moder Jord.
Sagt av kunder...
Om naturens effekt...
“Första gången du sa att vi skulle sitta ner ach bara vara tysta, blev jag livrädd. Nu längtar jag efter dina promenader hela veckan.”
Maggan
- Klient på behandlingshem
Om att våga tro på sig själv
“Jag har lärt mig så mycket om mig själv på de här promenaderna. Jag tror att jag kommer att lyckas den här gången.”
Eva
- Klient på behandlingshem
Om att vistas i naturen i grupp...
“Det är fantastiskt att få komma ut så här, något helt annat än att sitta i samtalsgrupper inne. man pratar mer så här liksom.”
Erik
- Klient på behandlingshem
